Pinakamasama pagkain Maaari mong Kumain at kung ano ang Iwasan | PH.rickylefilm.com
Ang mga tatak

Pinakamasama pagkain Maaari mong Kumain at kung ano ang Iwasan

Pinakamasama pagkain Maaari mong Kumain at kung ano ang Iwasan

Ang pinakamasamang pagkain na maaari mong kumain ng (maaaring maglaman ng upsetting balita)

Namin ang lahat ng malaman na dapat naming kumain ng higit pang mga veg at mas mababa pizza - ngunit ito ay okay upang magpakasawa sa magagandang bagay-bagay sa bawat isang beses sa isang habang, tama? Right... Hangga't hindi ka indulging sa mga nutrisyon-busting culprits. Narito ang mga nangungunang masamang-para-sa iyo na pagkain na dapat mong bambang para sa mabuti.

Jelly sweets

Maaari mong isipin ang mga masasarap malagoma treats ay mas mahusay kaysa sa isang chocolate bar, ngunit nakarehistro nutritional therapist Nicola Ragon-Paxton ng ilovegreens.co.uk sabi ni ang mga ito ay deceptively mapanganib. "Ang mga ito ay isa lamang purong asukal," sabi niya. "Watch out para sa asukal sa dugo mataas, na sinusundan ng isang napakalaking pag-crash!"

Orange juice

Ang mga tao ay madalas na nagulat sa lamang kung magkano ang asukal ay nakaimpake sa orange juice. Kung naghahanap ka para sa mga bitamina (at masarap na lasa) ng prutas, ikaw ay mas mahusay na off pagkain ng buong prutas pa sa pag-inom ng kanyang juice. "Kami ay talagang hindi dapat pag-inom ng tulad ng isang matamis na substansiya kung pinapahalagahan namin ang aming timbang o sa aming mga kalusugan," sabi ni labis na katabaan tagapagpananaliksik Zoe Harcombe.

load...

Diet soda

Ito ay madalas na isang paborito ng calorie counter, ngunit diyeta soda talagang isang matalino na pagpipilian? Hindi ayon sa Lovisa Nilsson, in-house nutrisyunista para sa Lifesum. "Kahit na ito ay hindi naglalaman ng calories o asukal, mga artipisyal na pangpatamis aspartame na-link sa makakuha ng timbang at labis na katabaan dahil sa kanyang kakayahan upang madagdagan ang gutom at pagkain cravings," sabi niya. Mag-opt para sa sparkling na tubig sa halip.

Chinese takeaway

Hindi mo maaaring matalo ang kaginhawaan (at deliciousness!) ng isang Chinese takeaway - ngunit kung ang iyong pagkain mein naglalaman lasa enhancers tulad ng betsin (MSG), na karamihan ay, maaari kang makakuha ng higit sa iyong binayaran para sa. "MSG ay nauugnay sa isang iba't ibang mga sintomas tulad ng pananakit ng ulo, puso palpitations, sweating at flushing - gayunpaman mananaliksik ay may hindi natagpuan ng isang depinitibo link," paliwanag Ragon-Paxton. "Ito ay halos kapareho sa isang natural na nagaganap sangkap na natagpuan sa natural na pagkain tulad ng parmesan at mushroom, halimbawa. Ngunit tingin ko ang isyu dito ay kung gaano kalaki ay idinagdag sa pagkain, kaya ito ay pinakamahusay off iwasan sa aking opinyon. "

load...

Margarina

One siguradong tuntunin na kailangang sundin? Iwasan ang mga pekeng bagay-bagay. Ragon-Paxton sabi ni hindi ka gumagawa ng iyong sarili sa anumang pabor sa pamamagitan ng pagkain margarin sa halip ng mantikilya. "Ito ay puno ng mga additives at colorings - at hanggang kamakailan ito nakapaloob hydrogenated taba, na kung saan ay naka-link sa isang nadagdagan panganib ng cardiovascular sakit. Tagagawa ng Pagkain ay inalis na ngayon ang mga ganitong uri ng mga taba ngunit sila ay napalitan ng isa pang naproseso produkto ng langis na alam namin kaunti tungkol sa. Ito ay magkano ang mas mahusay sa stick na may butter: ikaw ang natural, mayaman sa nutrients at isang bagay na tayo ay kumakain para sa daan-daang taon "!

Ketsap

Oo naman ito panlasa kapani-paniwala sa chips, ngunit ketsap ay hindi kasing inosente ng hitsura nito. "Kahit na kamatis naglalaman ng maraming mga ari-arian sa kalusugan, shop binili tomato produkto tulad ng mga sauces at dips dumating nakaimpake na may asukal," sabi ni Nilsson. "Sugar ay idinagdag upang mas mahusay ang lasa at itago ang acidic lasa.. Naglalaman din ito ng asin at ay puno ng mga preservatives "Lovisa sabi ni ketsap ay karaniwang multa sa pagmo-moderate - ngunit kapag nagsimula ka ng paglagay ito sa lahat ng bagay, maaaring mayroon ka ng isang problema.

Doner kebab

Kapag nagkaroon ka ng ilang pints pagkatapos ng trabaho, maaaring ito ay ang lahat ng masyadong nakatutukso upang itigil sa pamamagitan ng iyong lokal na kebab shop sa iyong paraan sa bahay. Pero baka gusto mong kumuha ng ibang ruta. "Ang doner kebab gumagawa ng listahan dahil sa mga 'karne' na ginagamit nila," sabi ni Ragon-Paxton. "Ito ay tinadtad at pinagsama sa tubig, asukal, preservatives, flavorings at iba pang mga additives bago hugis."

Puting tinapay

Carbs ay may gotten isang masamang rap sa loob ng nakaraang ilang taon - ngunit hindi mo na kailangang pumunta sa full-sa Atkins upang manatiling malusog. Basta siguraduhin na piliin ang tamang kulay. "Pino haspe dagdagan ang panganib ng type-2 diabetes, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, pati na rin ang labis na katabaan," paliwanag ni Nilsson. "Kung masiyahan ka sa kanin, tinapay at pasta, opt para sa buong-grain (brown) alternatibo, na kung saan mabawasan ang mga panganib sa iyong kalusugan."

May lasa yoghurt

Harcombe argues na natural ay mas mahusay na din pagdating sa yoghurt. "Gamit ang lasa ng uri, ang taba ay dumating out (ang malusog bit) at ang asukal at pangkulay pumunta sa (ang masama sa katawan bit). Ano ang mali sa pamamagitan lamang ng yoghurt? Real pagkain ay dapat tikman mayaman at mag-atas at natural. May lasa yoghurt ay tikman matamis at artipisyal na at mura. (Ngunit ang mga ito ay hindi kinakailangan cheap - babayaran mo para sa advertising!) "

Kendi na tsokolate

Kung mayroon kang isang kahinaan para sa tsokolate (at kung sino ay hindi?), Gusto mo maging matalino mag-isip tungkol sa mga uri ng chocolate ka sa pagkain. "Ang anumang 'tsokolate' na may mas mababa kaysa sa 70 porsyento kakaw ay kendi at mataas sa asukal," sabi ni Harcombe. "Ito ay isang binge pagkain para sa mga kababaihan lalo na at maraming dieters ay hindi magagawang upang kumain ng kendi na tsokolate sa pagmo-moderate - kaya ang mga ito ay malayo mas mahusay na off hindi pagkain dito sa lahat. Kumuha upang gustuhin ang lasa ng dark chocolate at hindi mo na kailanman bumalik sa mahina ang katawan matamis nakakahumaling na mga bagay-bagay. "

Microwave popcorn

Popcorn ay palaging isang smart pagpipilian snack, tama? Mali. "Ang nasa sako uri ay puno ng lahat ng uri ng mga additives," sabi ni Ragon-Paxton. "Ito ay talagang simple upang gawin itong ang iyong sarili na may minimal na mga sangkap - kaya may tunay na walang dahilan."

Handang pagkain

Panaginip ang tamad chef, handa na pagkain ay tinutukso kapag ikaw ay sa parehong pagod na pagod at gutom na gutom pagkatapos ng trabaho. "Handa na pagkain ay madalas na binubuo ng trans mataba acids," sabi ni Nilsson. "Ang mga gawa (hindi likas) mataba acids ay itinuturing na ang pinakamasama uri ng taba. Hindi tulad ng natural na taba, taasan nila ang iyong kolesterol at mapanganib na bilang nila dagdagan ang panganib ng barado arteries, na maaaring humantong sa sakit sa puso, atake sa puso at stroke. "

Mababang-taba mayonesa

Kung sa tingin mo ikaw ay paggawa ng isang malusog na pagpipilian na may mababang-taba mayo, sa tingin muli. "Gusto hindi hawakan ito gamit ang isang barge poste," sabi ni Harcombe. "Mababang-taba kahit ano walang paltos ay nangangahulugan na ang natural na taba ay inalis at hindi natural ingredients ay ilagay sa kanilang lugar. Titan dioxide? Xanthan gum? Ang bawat tao ay dapat mabuhay sa pamamagitan ng isang sagradong patakaran - kung hindi mo alam kung ano ang isang bagay ay, huwag ilagay ito sa iyong katawan. Natural mayonnaise ay maaaring gawin na may pula ng itlog, langis ng oliba at suka at ito ay talagang masarap. "

load...