Moringa superfood mga benepisyo sa kalusugan ng mga recipe | PH.rickylefilm.com
Ang mga tatak

Moringa superfood mga benepisyo sa kalusugan ng mga recipe

Moringa superfood mga benepisyo sa kalusugan ng mga recipe

Matugunan Moringa: ang bagong superfood KAILANGAN mong subukan ang

Tila tulad ng bawat iba pang mga araw na nalaman ang tungkol sa isang bagong-bagong superfood - ngunit isang beses sa isang habang, hanapin mo ang isa na talagang AY nagkakahalaga ng hype. Hakbang pasulong moringa, ang green superleaf powder mula sa puno Moringa, na kilala bilang ang "Miracle Tree" sa Africa.

Ngunit bago ka gumulong ang iyong mga mata sa isang mamamahayag awit ng papuri ng isa pang acai o goji berry, makinig up. Malunggay ay ginagamit para sa kanyang nakapagpapagaling properties sa Asya at Africa para sa taon, at nagkakahalaga para sa kanyang kayamanan sa anti-oxidants at mineral. Itinuturing ng mga nutritionists bilang isa sa mga pinaka-nakapagpapalusog-siksik na pagkain sa planeta, ito ay medyo nagpapabaya sa superfood mundo (Nakita ko ito sa isang yoga panatiko Instagram page nang isang beses, ngunit iyan ay ito), hanggang ngayon.

load...

Moringa ay isang kaakit-akit na angkop na lugar produkto bago, ngunit ngayon ay may dating na sa UK, salamat sa African health and beauty kumpanya Aduna (sila din ginawa Baobab isa sa mga pinakamabilis na lumalagong superfood crazes ng 2013), na umaasa ito ay magiging 2014 ni dapat- subukan ang produkto. At gamit ang mga kasalukuyang kalakaran para sa berdeng juices at superfood powders (hindi nila maaaring panatilihin Elle Macpherson ni Super Elixir may stock sa Selfridges), ito ay mahusay na timing. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng hype?

Ang mga stats sa likod ng mga superfood ay pretty mabuti. 100% organic, raw moringa Ipinagmamalaki ang iyong pinapayong araw-araw allowance ng 13 mahahalagang bitamina at mineral, ay 25% protina at naglalaman ng siyam na mahahalagang amino acids, at mas antioxidants kaysa sa goji berries, green tea, blueberries, acai at mga granada. At ang mga iba mataas na antas ng nutrients ay nangangahulugan Malunggay ay may higit "superfood clout" kaysa sa mga iba pang mga super-malusog berdeng pulbos na makikita mo sa isang tindahan ng pagkaing pampalusog - pinag-uusapan natin ang tungkol sa spirulina, chlorella at wheatgrass. Ang lahat ng kabutihan na sa loob ay nangangahulugan moringa ay sinadya upang makatulong sa lahat ng bagay mula pinapanatili ang iyong immune system at presyon ng dugo sa tseke, na ipinaguutos asukal sa dugo - ito ay kahit na ginamit bilang isang beauty lunas para sa problemang balat.

load...

Ito din ay isang pulutong mas malinamnam -ang bahagyang spinachy lasa ay hindi nagpapasuko at hindi ito amoy masamang kapag idinagdag sa smoothies at iba pang mga pinggan (Ako tried ito sa isang buong hanay ng mga pagkain). Aduna inirerekumenda mong pagdidilig kalahati ng isang kutsarita papunta salads at sa mga inumin upang magsimula - at may mga presyo para sa isang maliit tub nagsisimula sa 7 €, ito ay tiyak na isang pulutong mas mura kaysa sa maraming superfood pandagdag.

Kaya kung sino ang dapat kumain ng ito? Founder of Nutrition Rocks Hala El-Shafie palagay ni ito ay isang mahusay na karagdagan sa isang Vegan o vegetarian diyeta, dahil sa ang mataas na nilalaman ng protina: "Moringa ay isang mahusay na natural na pinagmulan ng parehong bakal at bitamina A, na ginagawa itong isang kapaki-pakinabang na suplemento para sa battling pagkapagod habang din ng pagbibigay ng isang mayamang mapagkukunan ng antioxidants para sa malusog na balat. Para sa vegans, vegetarians at mga babae na hindi makakuha ng sapat na bakal sa kanilang diyeta, moringa ay isang nutritionally mayaman na pagpipilian. "

Kasalukuyan ay sinusubukan ko moringa sa aking umaga-ilas na manliligaw - at ang mataas na protina nilalaman ay magbibigay sa iyo ng isang enerhiya tulong ito - kahit na ako pa upang makita ang isang pagpapabuti sa aking balat. Ngunit tulad ng lahat ng mga pandagdag sa bodybuilding pagkain, ang mga bagay na magdadala sa oras at lamang talagang gumagana sa karagdagan sa isang malusog na diyeta at ehersisyo.

Kung nais mong subukan ang Moringa, kalusugan pagkain blogger Naturally Sassy ang lumalang ng mga masarap na mga recipe - ang Key Lime Pie ay amazing.

Key Lime Pie

Sangkap:

Para sa crust:

  • 2 tasa brazil nuts / pecan / kasuy
  • 1/4 tasa desiccated ng niyog
  • 1 tasa petsa medjool

Para sa pasta:

  • 2 kutsarita moringa
  • 1 1/2 tasa cashews (babad na babad para sa 2 oras o magdamag)
  • 1 avocado
  • Juice 3 limes
  • 1/4 tasa ng langis ng niyog, natunaw
  • 1/2 tasa naka-kahong niyog cream
  • 1/3 tasa raw honey / maple syrup / agave

Paraan:

Para sa crust:

1) Ilagay ang mga mani sa isang processor na pagkain at proseso hanggang ang isang pinong mumo. Pagkatapos ay idagdag ang iba pang mga sangkap sa at proseso hanggang sa ito ay fudgy kuwarta.

2) Ibuhos ang mga nilalaman sa ibaba ng isang spring-form cake pan o para sa mini bersyon hatiin sa miniature tart kaso (ito ay gumagawa 4-6) at diinan hanggang sa buong ibaba ay sakop.

Para sa pasta:

1) Ilagay ang lahat ng bagay para sa pagpuno sa blender at timpla hanggang makinis.

2) Ibuhos ang pagpuno sa ang crust at pagkatapos ay palamigin. I-freeze para sa isang ilang oras bago kumuha ito sa labas ng freezer payagan ito upang malusaw para sa 10-15 minuto at mag-enjoy!

Mag-atas Green Smoothie

Naghahain ang 2

1 banana

2 medjool petsa

1/3 tasa kasoy

Isang dakot bawat isa sa spinach at sabaw ng gulay

2 tsp Malunggay Powder

2 tasa Coconut Water

Pamamaraan

Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa iyong blender, at timpla! Top na may goji berries, coconut chips at isang dilig ng chia buto!

Para sa higit pa mula Naturally Sassy, ​​magtungo dito.

Para sa karagdagang impormasyon sa Moringa, bisitahin ang Aduna website.

Twenty pagkain duos na maaaring gumawa ka ng mas malusog

load...