Maliit na paraan upang manalo sa buhay | PH.rickylefilm.com
Ang kagandahan

Maliit na paraan upang manalo sa buhay

Maliit na paraan upang manalo sa buhay

6 micro-hakbang na ito upang gumawa ng higit sa iyong buhay

Kalimutan "Kailangan kong umalis sa aking trabaho at gawin yoga sa tuktok ng isang bundok." Research mula sa Stanford University ay nagmumungkahi 'micro-pagkilos' ay ang pinakamahusay na paraan upang lumikha ng pangmatagalang pagbabago. Ang isang micro-ano-ngayon? "Ang isang aktibidad para sa maliit at simpleng na maaari mong kumpletuhin ito halos agad," sabi ni Nelli Lähteenmäki, co-may-akda ng The Book Of IYO. "Ang mga maliliit na panalo bumuo ng bagong neural koneksyon sa iyong utak, na ginagawang mas madaling kuko mas malaking mga layunin." Kaya, kung ano ang Iniistorbo sa iyo?

"Galit ako sa trabaho ko. Galit ako ang aking trabaho"

Gusto mo ba, kahit na? O "marahil ikaw ay nahuli sa pag-uugali 'daing' spiral ng isang 9-5 na gumagawa ng bawat aspeto ng iyong trabaho mukhang pesimista," sabi ni Caroline Arnold, may-akda ng Maliit Ilipat, Big Change. "Sa bawat oras na pumunta ka sa magreklamo, gawin ang kabaligtaran at maging una na sabihin ng isang bagay magandang tungkol sa isang client, meeting o gawain." Siya ay hindi nagsasabi na hindi kailanman magreklamo (imposible), ngunit ito maliit na maliit tinker maaaring subconsciously ilipat ang iyong mas masaya-sa-trabaho dial.

load...

"Ang Buhay ay magiging mas mahusay na paraan kung ako ay sa isang beach"

"Pagkuha ng limang higit pang mga minuto ng sariwang hangin araw-araw na maaaring mapabuti ang iyong kalidad ng buhay ng higit sa isang taunang holiday," sabi ni Propesor Paul Dolan, may-akda ng Ang kaligayahan Sa pamamagitan ng Design. "Mag-isip tungkol sa mga ito: sa palagay mo sa kapakinabangan 365 beses, hindi lamang para sa dalawang linggo," dagdag niya. "Nature grabs at napapanatili ang iyong pansin sa mga positibong paraan dahil patuloy na ito ay nagbabago."

"Gusto ko ako ay nagkaroon ng isang mas mahusay na katawan"

"Break na malupit na pag-iisip sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na pisikal sa pagpapahalaga ng iyong katawan, ngayon," sabi ni Lähteenmäki. "Sumayaw para sa isang minuto o yakapin ang iyong matalik na kaibigan - parehong mga pagkilos ma-trigger ang serotonin, ang masaya hormone." Still pababa sa iyong sarili? "Dagdagan ang isang bagay tungkol sa kung paano ang iyong katawan ay gumagana - ito ay ang susi sa appreciating ito." Alam mo ba na luha ng pighati ay structurally iba't-ibang ng mga bago naming umiiyak kapag pagpuputol ng sibuyas? Isip. Tinatangay ng hangin.

load...

"Argh! Bakit hindi magsama-sama ko?"

"Ito ay mahirap na gumawa ng progreso sa mga prayoridad kapag ang isang email interrupts mo sa bawat 30 segundo," sabi ni Lähteenmäki. Ang mga siyentipiko tumawag ito "lumilipat gastos" - sa bawat oras na ilipat ang iyong pansin, ang iyong utak ay upang reorient mismo, screwing ang iyong konsentrasyon. Ang micro-lunas? "I-off ang isa o higit pang mga alerto sa ngayon, pagkatapos ay tanggalin ang nag-aalerto sa app makakagulo sa iyo pinaka-(sabihin nating, WhatsApp) mula sa iyong smartphone homepage, kaya hindi mo patuloy na pulang tuldok."

"Hindi ko kailangan matugunan ng disenteng guy"

Narito ang isang de-kalidad na halimbawa ng kung paano hatiin ang isang pangkalahatang layunin sa pamahalaang chunks. "Una, masira ito pababa, kagat-sized, tulad ng pagpunta sa isang gabi out kung saan mo matugunan ang mga bagong tao, at pagkatapos ay sa mas ibaba pa sa isang micro-action na maaaring humantong sa isang gabi out, tulad ng pagte-text ng isang kaibigan na maaaring maging isang magandang wingwoman, "sabi ni Dolan. "Ang iyong pakay ay upang gawin ang isang bagay maliit na ngayon na maaaring dalhin sa iyo ng isang hakbang karagdagang patungo sa pagtugon potensyal na mga kasosyo."

"Ako basura sa pag-save"

Marinig namin sa iyo. Tandaan, sa tingin maliit. Kumuha ng isang bagay bumili ka ng pinaka-araw - isang huling-minutong chocolate bar - at "tama na mabagal", sabi ni Lähteenmäki. "Sa sandaling ang isang linggo, pagkatapos ng dalawang beses, at pagkatapos ay sa bawat iba pang mga araw hanggang sa ito ay routine." Na maaaring i-save ka ng 25 € sa isang buwan. "Ito ay tungkol sa pagkuha ng isang mas mahusay na hawakan sa iyong mga gawi sa pagbili at paglikha ng isang positibong ripple epekto sa iyong mga pananalapi."

load...