World Health Day Health: Paano matutulungan ang isang taong may depresyon at pagkabalisa | PH.rickylefilm.com
Ang kaganapan

World Health Day Health: Paano matutulungan ang isang taong may depresyon at pagkabalisa

World Health Day Health: Paano matutulungan ang isang taong may depresyon at pagkabalisa

World Mental Health Day: Paano upang matulungan ang isang kaibigan kung sino ang may depression

Alam ng isang tao ng pagpunta sa pamamagitan ng isang hard oras, ngunit hindi sigurado kung ano ang sasabihin o gagawin? Natasha Devon ay nagdusa sa mga isyu sa mental health mula noong siya ay isang bata, at ngayon ay isang ikatlo ng The Self Esteem Team, isang trio na kilala bilang 'The Charlie ay anghel ng Mental Health', na naghahatid ng award-winning na mga klase sa buong UK. Ngayon sa World Mental Health Day na siya ay nag-aalok sa kanya ng payo sa suporta na talagang tumutulong.

Ever since ako ay tungkol sa sampung-taon gulang na, ako ay nagkaroon ng isang bukol na nakatira sa aking lalamunan. Aking doktor sa sandaling ginugol kalahating oras furiously naghahanap para sa lump na may isang tanglaw, lapirat ang aking dila pababa sa isa sa mga lolly stick bagay, at pagkuha unting bigo dahil siya ay hindi na makita ang anumang bagay na maaaring mahigpitan ang aking paghinga. Sa kalaunan, siya concluded kung ano ang alam ko - ang bukol invisible. Ngunit ito ay din tunay. Pagkabalisa ay maaaring ipakita ang sarili nito sa maraming paraan, ito ay isa sa mga ito para sa akin.

load...

Aking lalamunan lump pa rin lingers at ito ay tinatawag na 'Nigel', ipinangalan Farage, pati na (para sa akin) ibahagi ang mga ito katulad na katangian: hindi makatwiran, thrives sa takot at lamang kapag sa tingin mo nakuha mo mapupuksa sa kanya, siya nagpa-pop up muli. Ang ilang mga araw, ako bahagya ng kamalayan ng Nigel. Ibang mga araw pakiramdam na parang ako ini-sinakal at aking hininga lumilitaw sa masakit na, maingay na pagsabog. Bawat taon, mayroon akong isang maliit na bilang ng mga pag-atake sindak, na kung saan render sa akin hindi upang isipin o makita ang malinaw na sa paligid ng dalawampung minuto.

Sa buong aking karera ko na campaigned para sa mas mahusay mental health kamalayan, at suporta para sa mga taong apektado. Dahil dito ang mga bagay - kung ikaw ay may isang kaisipan na isyu ng kalusugan o hindi, marami sa amin kung ang isang tao na ginagawa nito, ngunit ang paksa ay maaaring maging mahirap na pambutas. Kung ikaw ay struggling upang mahanap ang tamang mga salita upang makatulong sa isang kasamahan kung sino ang may pagkabalisa, o isang kaibigan na may depresyon, narito ang aking payo sa kung ano talagang tumutulong.

load...

Gawin ang iyong pananaliksik

Habang mayroong nangyaring makabuluhang pag-unlad sa pagtataas ng kamalayan ng sakit sa kaisipan sa loob ng nakaraang ilang taon sa partikular, nalaman ko na dahil sa pagkakaroon ng isang disorder ay hindi isang bagay na maaaring 'nakita,' ang ilang mga tao pa rin ay may posibilidad na sa tingin ng mga ito bilang hindi pagiging bilang tunay na bilang ng iba pang mga kondisyon. Kapag ako na binuo bulimia bilang pagkaya mekanismo para sa aking pagkabalisa bilang isang binatilyo, ako tandaan na nagnanais aking braso ay sa isang lambanog, lamang upang ang mga tao ay kinikilala na ako ay hindi OK. Kung alam mo ang isang tao kung sino ang naghihirap mula sa isang isyu sa kalusugan ng isip, magpalipas ng oras pagsasaliksik ang kanilang kalagayan kaya maaari kang makakuha sa grips sa mga ito hangga't maaari.

Ngunit huwag mag-ulam out masyadong maraming payo

Hangga't ikaw ay malamang na nais na, ito ay hindi ang iyong mga responsibilidad upang ayusin ang kaisipan problema sa kalusugan ng iyong kaibigan. Kahit na ikaw ay ang pinaka-kwalipikadong psychotherapist sa mundo, malawak na ito ay kinikilala na hindi ka maaaring magsagawa ng sa mga tao na pinakamalapit sa iyo. Ito ay isang salungatan ng interes - ka na masyadong namuhunan, at alam mo masyadong maraming tungkol sa kanila. Kaya subukan upang labanan ang tukso upang bigyan ng masyadong maraming payo. Sa halip, hilingin sa kanila tanong na payagan ang mga ito upang makabuo ng kanilang sariling mga solusyon, tulad ng: "? Ano ang gusto mong mangyari" At ituro ang mga ito sa direksyon ng mga kwalipikadong support - ang kanilang GP, mga lokal na therapists o isang kawanggawa website depende sa kanilang mga isyu, tulad ng anxiety.co.uk, b-eat.co.uk o ang Pambansang Self-Harm Network.

Huwag mawala

Kapag nagpunta ako sa therapy at pagbawi sa aking kalagitnaan ng 20s, ang aking mga kaibigan at kahit na ang ilan sa aking pamilya nagtutulog ang layo. Walang mga bulaklak o mga kumpol ng ubas, walang card na nagnanais sa akin na rin o anumang bagay na kahawig ng mga tipikal na suporta na ibinigay namin sa tao na pisikal na mahina. Noong panahong iyon, nadama ko ang aking sakit ay dapat na nakakahiya para sa kanila, kahit na sa alaala nila marahil lamang ay hindi alam ang sasabihin.

Ngayon, kung ang isa sa aking mga kaibigan ay nagsasabi sa akin sila ay struggling sa mga damdamin ng depresyon, tanungin ko ang aking sarili kung ano ang aking magiging reaksyon niya kung sila ay nagkaroon ng trangkaso. Text kong sabihin ako nag-iisip ng mga ito at na Umaasa ako sa palagay nila mas mahusay na sa lalong madaling panahon. Tanungin ko ang mga ito kung sila ay sa doktor, at kung kaya kung ano ang payo sila ay inaalok. Nag-aalok ko na dumating sa paglipas ng sa isang treats pelikula, at magasin kung gusto nila sa akin upang. Marahil pinaka-mahalaga bagaman, ipaalala ko sa kanila na habang sa palagay nila kahila-hilakbot na ngayon, sa ilang mga punto sila ay dumating up para sa hangin.

Panatilihin ang mental health-uusap pagpunta

Sa nakaraan, sakit sa kaisipan ay hindi kadalasan talked tungkol sa. Kung ito ay makabuo ng, mga isyu ay shrouded sa kahihiyan o tinalakay sa hushed tone. Kung hihilingin mo ang aking Nan, halimbawa, siya ay makikita igiit na ang post-natal depression ay hindi umiiral "sa kanyang araw." Of course, na ang bagay na walang kapararakan - sakit sa kaisipan ay palagi nang naging isang bahagi ng karanasan ng tao, ngunit ito ay tinutukoy sa isang iba't ibang, mas nakakainsulto na paraan: Sally ay "wala na para sa isang pahinga sa bansa"; Jemima ay "palagi nang naging isang bit nakakatawa sa paligid ng pagkain"; Fiona "ay hindi pakiramdam lubos na ang tiket."

Ang mabuting balita ay na sa pamamagitan ng fanatastic pangangampanya ng mga organisasyon tulad ng Oras upang Palitan ang, ang mantsa ay nagpapababa. Ngunit minsan mayroon pa rin kaming maging matapang - isang kaibigan ng minahan na may isang mataas na pinagagana ng trabaho sa lungsod ay kamakailang na naka-sign off sa stress. Sa una, siya iningatan ang dahilan para sa kanyang dalawang-linggong pagliban isang lihim dahil siya nadama nahihiya na siya "ay hindi maaaring makaya." I urged kanya upang maging matapat at kalaunan ay binuksan niya hanggang sa kanyang mga kasamahan. Ito ay naka-out ng isang pares ng mga iba pang mga tao sa kanyang opisina ay naghihirap masyadong, na hindi kailanman siya ay nakikilala niya kung hindi siya ay ginagamit sa labas. Ngunit ang mas usapan namin tungkol sa aming mga kaisipan pakikibaka sa kalusugan, mas pagtanggap doon ay.

Ang isang tanong na maaari naming ang lahat ng hilingin

Dahil sa nakaraang mantsa, ito ay maliit na magtaka na marami sa amin lang hindi alam kung ano ang protocol ay kung pinaghihinalaan namin, o alam, isang taong malapit sa amin kung sino ang pagkakaroon ng mga problema sa kanilang kalusugan ng kaisipan. Ang isang bagay na maaari naming ang lahat ng gawin kahit na? Magtanong kung paano sila nararamdaman. Pagkatapos makinig sa kung ano ang mayroon sila upang sabihin, nang walang paghatol. Ito ay tunay na simple. Hindi nila maaaring buksan up kaagad, ngunit subukan hindi upang dalhin ito personal. Minsan kung ano ang aming pakiramdam ay kaya dayuhan na namin lamang ay hindi magkaroon ng mga salita upang ipaliwanag. Ito ay ang OK upang umupo sa isang tao sa katahimikan, o makipag-usap tungkol sa isang bagay sino pa ang paririto. Lamang ipaalam sa kanila kung ikaw ay diyan, mag-check in sa kanila nang regular - at sa halip na nagtatanong lang isang katanungan na may isang oo o hindi sagot ( "? Sigurado ka OK"), subukan ang: "Kung nagkaroon ka ng upang i-rate kung gaano kahusay ikaw ay pakiramdam sa isang sukat na 1 hanggang 7, ano ang pipiliin mo? " - at pumunta mula doon.

Pumili ng mga salita ng kaaliwan, hindi direksiyon

Para sa akin, ang mga sintomas ng isang balisa disorder ay minsan bilang pisikal at nahihipo gaya ng sa anumang iba pang mga sakit o pinsala ko na naranasan. Kaya kapag ang mga tao sabihin, "subukan at ilagay ito sa likod ng iyong isip", "huminahon" o "huminga lang," - kahit kung mayroon silang uri intensyon - ito ay tungkol sa bilang kapaki-pakinabang bilang na sinasabi sa isang tao na may isang putol na binti sa "lang lumakad ka. " Ano ang makatutulong sa halip? Mas pagtuturo komento, at higit pang mga salita na dinisenyo upang aliwin. Halimbawa: "Ako dito", "Sa tingin ko ikaw ay nagkakaroon ng isang atake sindak ngunit kukunin ko na manatili sa iyo hanggang sa ito ay higit sa," o "bigyan ako ng isang tango kung gusto mo ako na tumawag ng doktor."

Alamin ang higit pa, ang isyu ay hindi layo

Ngayon ay World Mental Health Day at ang tema ay '' sikolohikal at mental na kalusugan ng first aid para sa lahat '. Kaya magpadala ng isang taong kakilala mo na may sakit sa kaisipan isang nag-isip ng teksto o mga pop-ikot na may isang bungkos ng mga bulaklak. Bisitahin ang isang mental health charity website (selfesteemteam.org ay may listahan ng kagalang-galang mga bago) at turuan ang iyong sarili tungkol sa sakit sa kaisipan. Pinakamahalaga, alam na lamang ng pagiging doon para isang kaibigan, tunay na ginagawa ng tulong.

Upang malaman ang higit pa tungkol sa Mental Health First Aid at kung paano 'Dalhin 10 Sama-sama' at simulan ang isang pag-uusap tungkol sa mental health pagbisita mhfaengland.org. Gayundin, alamin kung paano dating X Factor contestant Lucy Spraggan dealth sa kanyang mga isyu sa mental health kapag siya ay nagsalita sa GLAMOUR.

load...