Patnubay kung ano ang gagawin ng mga bitamina | PH.rickylefilm.com
Ang estilo

Patnubay kung ano ang gagawin ng mga bitamina

Patnubay kung ano ang gagawin ng mga bitamina

Ang malaking gabay suplemento: Ano ang ginagawa ng bawat isa para sa iyo

Gusto mong malaman kung ano ang tunay na benepisyo ng bitamina ay?

Ang aming mga cupboards ay brimming na may pandagdag sa bodybuilding, ngunit ano ang kanilang talagang gawin? Alam namin ang mga ito ay malusog, sila ay mapalakas ang... Ng isang bagay, i-right? Pero alam mo kung alin gawin kung ano? Aling bitamina ay makakatulong sa na mapag-angil ailment na lamang ay hindi pumunta ang layo? Sa kabutihang-palad para sa iyo, naglista kami ang pinaka-popular na pandagdag sa ibaba at kung paano sila ay makakatulong sa iyo. Narito sa isang super malusog na sa iyo.

Biotin

Ano ito ay gawin para sa iyo?

Minsan tinutukoy bilang bitamina H, Biotin ay kilala para sa hindi lamang pagtulong mapabilis ang iyong metabolismo ngunit din nagpo-promote ng malusog na paglago ng buhok at mga kuko.

Saan ka natural mahanap ito?

Egg yolks, karne, wholegrain na ani (cereal at bread), gatas at keso.

Kaltsyum

Ano ito ay gawin para sa iyo?

Ito ang mineral para sa pagpapanatili ng malusog na buto at ngipin. Hindi ang iyong ina magturo sa iyo ng kahit ano?

load...

Saan ka natural mahanap ito?

Well bukod sa pagawaan ng gatas ani, madilim na berdeng madahon gulay, puting tinapay, brown tinapay at pulses ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian.

Fish langis

Ano ito ay gawin para sa iyo?

Fish langis ay isa sa mga pinaka raved tungkol sa supplements dahil hindi lamang gawin i-promote ang mga ito ay malakas na buto, sinusuportahan nila malusog na antas ng kolesterol, mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit at mood.

Saan ka natural mahanap ito?

Well ang pinakamagandang lugar ay sa mamantika isda (sorpresa, sorpresa). Stock up sa alumahan, herring, pilchards, sardines, salmon at trout.

Bawang

Ano ito ay gawin para sa iyo?

Bawang ay kilala para sa kanyang antibacterial properties. Ito ay mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit at mag-ambag sa lahat ng-round kalusugan.

Saan ka natural mahanap ito?

load...

Oo, nahulaan mo. Bawang.

Hyaluronic acid

Ano ito ay gawin para sa iyo?

Hyaluronic acid ay aktwal na natural na natagpuan sa aming mga katawan ngunit bilang namin makakuha ng mas matanda, ang aming mga antas ng bumaba. Mahalaga ito ay isang gel tulad Molekyul na cushions joints at pumupuno espasyo sa aming mga katawan (plumps balat, pinunan mata, hydrates ang buhok at pinoprotektahan gilagid). Ang ilang mga dermatologists alang ito bilang ang "bukal ng kabataan".

Saan ka natural mahanap ito?

Hindi mo gusto. Magkakaroon ka upang bumili ang mga suplemento.

Bakal

Ano ito ay gawin para sa iyo?

Iron ay tumutulong upang i-promote pulang selula ng dugo na nagdadala ng oksiheno sa buong katawan. Iron = mahalaga.

Saan ka natural mahanap ito?

Maaari kang makakuha ng plantsa hit mula sa paggusto ng spinach (Popeye ay hindi mali), pulang karne, mani at buong haspe.

Magnesiyo

Ano ito ay gawin para sa iyo?

Magnesium Sobrang mahalaga para sa mga nervous system pati na rin ang kalamnan, buto at ngipin kalusugan. Maraming mga tao sabihin ito ay tumutulong kalmado sintomas ng pagkabalisa masyadong.

Saan ka natural mahanap ito?

Magnesium ay tunay na natagpuan sa lahat ng green gulay.

Multivitamin

Ano ito ay gawin para sa iyo?

Kailangan namin ng maraming mga bitamina at mineral upang pag-andar at may perpektong nais naming makakuha ng mga ito ang lahat mula sa pagkain ngunit, na may napakahirap Uri ng pamumuhay, ito ay hindi laging posible upang makakuha ng lahat ng kailangan mo. Multivitamins ay isang napaka-maginhawang paraan upang masiguro na hindi bababa nakakakuha ka ng ang mga mahahalaga.

Saan ka natural mahanap ito?

Gulay, prutas, pagawaan ng gatas at karne.

Potasa

Ano ito ay gawin para sa iyo?

Potassium maaaring makatulong mapababa ang peligro ng sakit sa puso, stroke, sakit sa buto, cancer, pagkabaog at mataas na presyon ng dugo.

Saan ka natural mahanap ito?

Namin ang lahat ng malaman bananas ay isang likas na mapagkukunan ng potasiyo ngunit maari ka ring mahanap ito sa avocados, patatas, malabay gulay, isda at yoghurt. Random mix, hey?

Langis ng Primrose

Ano ito ay gawin para sa iyo?

Kilala sa natural tulong sa PMS, maraming mga kababaihan ay nanunumpa sa pamamagitan Primrose langis. Makikita din ito mapintog iyong balat pati na rin ang gumaganap bilang isang acne nagpapaudlot at gawin ang iyong buhok shiner. Win. Win. Win.

Saan ka natural mahanap ito?

Hindi mo gusto. Magkakaroon ka upang bumili ang mga suplemento.

Bitamina A

Ano ito ay gawin para sa iyo?

Bitamina A partikular na tumutulong sa iyong paningin sa pamamagitan ng pagprotekta sa mata at retina.

Saan ka natural mahanap ito?

Ang pinakamalaking source ay isda atay langis ngunit maari ka ring mahanap ito sa mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng margarina, mantikilya at buong taba ng gatas.

Bitamina B

Ano ito ay gawin para sa iyo?

Isang bitamina B tablet ay dapat isama ang lahat ng walong mga bitamina B *: B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6, B7 (biotin), B9 (folate), B1. Narito kung ano ang ginagawa ng bawat isa:

  • B1 at B2 i-promote ang malusog na paggana ng mga kalamnan, nerbiyos, at heart
  • B3 regulates ang kinakabahan at digestive system
  • B5 at B12 ay kinakailangan para sa normal na paglaki at pag-unlad
  • B6 boosts ang immune system at tumutulong sa katawan sa break down protina
  • B7 Tumutulong sa produksyon ng mga hormones
  • B9 ay tumutulong sa mga cell gumawa at mapanatili ang DNA

* Tandaan: Maaari kang bumili ng B bitamina hiwalay kung hindi mo nais na kumuha ng multivitamin B suplemento.

Saan ka natural mahanap ito?

Sa lahat ng uri ng pagkain. Cereal, buong haspe at beans sa bato ay isang mahusay na pinagmulan ng B1, B2, at B3. Berdeng madahon gulay ay magbibigay sa iyo ng isang dosis ng B2 at B9, itlog para sa B7 at B12, manok para sa B3, B6, at B12, citrus na prutas para sa isang hit ng B9 at mani para sa B3 at B9. Para B6 at B7 stock up sa saging.

Bitamina C

Ano ito ay gawin para sa iyo?

Bitamina C hindi lamang boosts kaligtasan sa sakit ngunit aktibong pumoprotekta sa iyong cell pati na rin ang magpapalaki collegen at tumutulong mapigil ang mga buto, tissue at organo malusog. Hindi talaga namin maaaring mag-imbak ito sa aming mga katawan na kung saan ay nangangahulugan ng natural sourcing ito o pagkuha ng isang suplemento ay susi.

Saan ka natural mahanap ito?

Well bukod sa mga dalandan, chilli ay hindi kapani-paniwalang mataas sa bitamina C tulad ng mga peppers, sabaw ng gulay, kuliplor, brokuli, mangga, strawberry, kiwis at pinya.

Bitamina D

Ano ito ay gawin para sa iyo?

Bitamina D ay mahalaga para sa malusog na ngipin at mga buto dahil pinapayagan nito sa atin na maunawaan at gamitin ang kaltsyum.

Saan ka natural mahanap ito?

Ang lahat ng full-taba pagawaan ng gatas produkto, mamantika isda at itlog yolks.

Sink

Ano ito ay gawin para sa iyo?

Sink ay mabuti para sa lahat ng round body maintenance. Ito ay makakatulong sa panatilihin ang iyong balat, buhok at mga kuko malusog.

Saan ka natural mahanap ito?

Pulang karne, atay, molusko (lalo na oysters), itlog yolks, mga produkto ng pagawaan ng gatas, wholegrain siryal at pulses.

Kung nais mong malaman kung aling mga supplement dapat mong gawin at karagdagang impormasyon tungkol sa kanila bisitahin ang Health Supplement Information Service.

load...